Fit für den Bergsommer
Sportliches Programm zur Vorbereitung auf Touren in den Alpen
Beschreibung
Auch 2026 bietet der DAV ein sportliches Aufbautraining für das Bergwandern an. Unser Wandertempo sind 5 km pro Stunde. Dabei wechseln sich Kraftausdauer (Höhenmeter) mit Wanderausdauer (Kilometer) ab. Die Tage sind geprägt von wunderschöner Natur am Ratzeburger See und den Lauenburgischen Seen. Wir vermeiden soweit möglich Straßen und Zivilisation und steigern das Pensum langsam bis hin zu 2 Terminen, die vergleichbar anstrengend sind wie eine Alpenetappe. Die Wanderungen liegen zwischen 12km und 30km und am Ende über 1000hm. Selbstverständlich ist es nicht erforderlich, bei jedem Termin dabei zu sein.
Wir starten Ende März und haben insgesamt 10 Termine:
- 15.03.2026 Einlauftour, 2-3 Stunden, 10 km, 250 hm (Höhenmeter)
- 29.03.2026 Wanderung, 3-4 Stunden, 15 – 18 km
- 12.04.2026 Kraftausdauer, 3-4 Stunden, 400 – 500 hm, 15 km
- 26.04.2026 Wanderung, 4 Stunden, 20 km
- 03.05.2026 Kraftausdauer, 4-5 Stunden, 500hm, 15 – 20 km
- 17.05.2026 Wanderung, 5 Stunden, 25 km
- 07.06.2026 Kraftausdauer, 5-6 Stunden, 750 hm
- 21.06.2026 1000 hm Challenge, 6-7 Stunden
- 06.07.2026 Wanderung, 5-6 Stunden, 20 – 25 km
- 12.07.2026 Wanderung, 7-8 Stunden, 30 km
Details
Die maximale Teilnehmerzahl ist auf 18 Personen beschränkt.
Ich selber habe im vergangenen Jahr im Alter von 65 Jahren eine 11- tägige Hüttenwanderung rund um den Mt. Blanc direkt im Anschluss an das Training gemacht. Und es war mir möglich die Zeit in den Bergen ohne Muskelkater zu genießen. Dabei waren mehrere Etappen deutlich über 1000 Höhenmeter.
Anmeldung bitte unter folgender Email-Adresse: st.bieling@web.de.
Per Email werde ich dann rechtzeitig vor den Terminen die Details und die Treffpunkte bekanntgeben. Falls im vorab Fragen zum Programm auftauchen, ruft bitte bei mir an: 0176 4888 1798.